SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • fbw do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc wszystkim. Cwicze juz jakies 2 lata glownie splitem. Ostatnio jednak jest roznie ze znalezieniem czasu na silownie. W jednym tygodniu uda mi sie zrobic trening 3x w tyg, a innym razem tylko 2. wiec wydaje mi sie ze split jest kiepskim wyborem. Ulozylem sobie 3 dniowe fbw (abc) i bede nim rotowal. Prosilbym o sprawdzenie. A 1. przysiad 3x [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 13594 Data: 2018-06-14 22:18:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • praca w wakacje a siłownia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na słońcu, prawdopodobnie będę pracował od pon do pt, chyba że dojdzie jeszcze sobota, chciałbym aby podczas tego okresu zadbac o jak najmniejsze spadki formy, myślałem nad treningiem 2-3 dniowym typu FBW, i teraz prośba do Was, mógłby ktoś mi doradzic jaktrening? Sam ułożyłem trening ale nie wiem czy się nada: A: 1. przysiad 5x5 2. drążek [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2011-06-12 12:34:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki na masę,zamiennik do kreatyny.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 150g białka(50% to odzywki),350g(30% z odzywki) węgli tłuszczy ok 100g woda 2.5-3L dziennie. Trening 12,10,8,6 co 2 dzień. Duża partia z małą partią, 2 partie mięśniowe na trening. Przerwy między seriami do 2min, czas treningu 50-70min. Suplementacja systematyczna od 4lat. Gainery, białko praktycznie cały czas. Przedtreningówki + kreatyna 6x w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2422 Data: 2012-06-22 19:40:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań do ACT!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    A więc chce zacząc ćwiczyc po przerwie kilku miesiecznej gdzies 4(wcześniej ćwiczyłem z rok z niewielkimi przerwami). Chcem zacząć od początku od ACT.Mam trening autorstwa Michaila i pare pytan które przedstawie na dole. 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2007-02-13 18:39:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kurczaka - zamiast kurczaka może to być ryż, kasza, ryba, wołowina. -210g pieczonych ziemniaków -100g zmiksowanych warzyw + 0.7L wody nie gazowanej. 16:00 Posiłek 4 (przed treningowy) -1 kubeczek chudego jogurtu -1/2 filiżanki soku pomarańczowego lub jabłkowego -banan -szczypta świeżo utartej gałki muszkatołowej -1-2 kostki lodu (niekoniecznie) [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3021 Data: 2010-06-17 20:51:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Scitec nutrition - Estro block

    Temat
    Scitec nutrition

    [...] zapobiega nadmiernej konwersji testosteronu do niepożądanych hormonów jak estrogen czy dihydrotestosteronu (DHT), w związku z czym zwiększa stężenie testosteronu. Intensywny trening, nieprawidłowe odżywianie i czynniki środowiskowe mogą zwiększać ryzyko niedoboru kluczowych witamin i minerałów w tym także cynku, a to wpływa na zbyt niski poziom [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7682 Data: 2012-06-06 18:03:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • od zera do świniaka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dorzucić siłownie. Skończyłem nawet z ładowaniem wódy więc na prawdę biorę to na poważnie. Cel: No nie pogardziłbym jakbym tak przybrał do 75 kg ... Na razie lecę takim treningiem: Przysiady ze sztangą 3x10 Podciąganie podchwytem 3x8 Wyciskanie na płaskiej 3x10 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x10 Uginanie ramion ze sztangielkami 2x10 Pompki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2013-11-20 18:04:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Impreza

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witajcie lepiej zrobic trening w dzien imprezy gdzie wiem ze bede pila czy dzien przed impreza?? Bo ogolnie czuje ze potrzebuje jeszcze jednego dnia przerwy wiec wtedy bym musiala zrobic trening wlasnie w dzien imprezy alw tez wiem ze alkohol niszczy te cale efekty i czas regeneracji i po prostu nie wiem? Bo wiem tez ze na pewno jak zrobie trening [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2022-02-04 08:13:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, nie koniecznie espresowo szybka :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] niczym nadzwyczajnym. Do tego co cale weekendy ostre imprezowanie z duza iloscia alkoholu. Oczywiscie do maja wszystko to zostanie zredukowane do minimum i zaczynam ostry trening. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: wpisane w uprawiany sport. Moge [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 2007-01-14 22:53:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa i Sila

    Temat
    Trening dla początkujących

    czesc noj staz treningowy to jakies 10 miesiecy chcialbym powiekszyc swoja mase jak to zrobic...a oto moj plan TRENING A NOGI: Prostowanie nóg w siadzie 3s Uginanie nóg w leżeniu 2s PLECY: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s Martwy ciąg 3 s KLATKA: Wyciskanie chantli płasko 3s Porecze 2s BARKI: wyciskanie sztangi przed glowy 2s [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2008-10-04 12:00:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mega Power Up :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Jako,że trening polega na poprawnym zaplanowaniu,to myślę o przejściu na trening na siłę po skończeniu cyklu na masę (7 cm w bicu poszło w 2 miesiące,rekord!). Brakuje mi jednak tej siły,a czuję jej potrzebę w sportach oraz szybkości,nie wiem jak te rzeczy pogodzić ;) dynamikę + siłę ... Ale mniejsza z tym,czy trening na siłę powoduje [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 2008-02-21 19:08:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Seria "nie tylko split" to tłumaczenia artykułów ze strony Rosstraning . com. Autor wyraził zgodę. Talia kart. Zainteresowany treningiem, który gwarantuje różnorodność I intensywność? Nie potrzebujesz nic więcej jak tylko talię kart. Przykładowy trening obejmuje pompki i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2014 Data: 2007-06-02 19:11:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (triathlon) Michael Phelps (pływactwo ) Longlseeve jest z kolekcji HEATGEAR, doskonale sprawdza się w wysokich temperaturach,, dzięki czemu idealnie nadaje się na trening w cieplejsze dni czy pracę na zewnątrz. Koszulka jest termoaktywna, pochłania wilgoć a jednocześnie pozostawia skórę sucha i zapobiega wydzielaniu się nieprzyjemnego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 2010-03-07 19:04:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening przy KB

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - Wspięcia na palce 2s Od następnego miesiąca planuje wrócić do KB i jak wiem z poprzednich doświadczeń cieżko jest trenować na 100% sztukę walki i wykonywać przy tym pełny trening gdyż na obie rzeczy brakuje energi,robienie masy wogóle sie już mija z celem.A więc jaki trening byście mi radzili przy KB ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2010-09-23 20:25:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW, problem z klatką

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 76kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : masa, poprawa siły mięśni klatki piersiowej Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące, wcześniej 3 razy próbowałem i nie trwało to dłużej niż 3-4 miesiące nigdy Uprawiane inne sporty : siatkówka (raz w tygodniu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1794 Data: 2011-12-05 22:08:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - ponad 5 godzin poza domem a odżywanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    witajcie. Poranne wstanie, łykam kreatynę, beta alaninę, kawka, black bomb, jakiś banan, jogurt i na trening. Dojeżdżam na niego rowerem, więc rower to już jest rozgrzewka. po 30 minutach jestem na obiekcie. Przebranie i trening siłowy. To mi zajmuje około 1.5 godz. Potem bieganie lub kajak 45 minut. Na końcu sauna i jazzuzi. I zanim wrócę do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 538 Data: 2013-11-30 00:59:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny - Klatka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czasu i planuje sie zbudowac, mianowicie jakies 10KG przez wakacje. Dotad cwiczylem bez rozpisek albo z jakimis prymitywnymi. Teraz troche poczytalem i napisalem sobie trening na klatke. Jutro albo pojutrze dopisze jeszcze reszte moich treningow. Jezeli chcecie to moge zdjecia dolaczyc tylko napiszcie jakie. jak cos zapomnialem to [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1971 Data: 2010-06-19 00:59:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Częstotliwość treningów

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć! Ułożyłem sobie plan treningowy: Pon(klatka+biceps+brzuch) Wtorek(Plecy+triceps+barki) Sroda(poniedzialkowy trening) Czwartek(wtorkowy trening) piątek(poniedziałkowy trening) sobota(nogi) Czy moge taki plan wprowadzić w trening? Dodam, że nawet przy codziennych treningach tej samej partii nie czułem zmęczenia czy jak to mówią [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1897 Data: 2013-10-07 23:46:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WIEK: 30 2. WAGA: 75 3. WZROST: 165 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omnadren na htz 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: htz 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2023-12-17 15:41:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy i problemowy plan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] taka...eee... cyckowata się zrobiła. ;) Chcę schudnąc, mam siłę, a nie zależy mi teraz na mięsniach, ale na sylwetce. Aby schudnąć i pozbyć się tłuszczu muszę trenować wg. treningu aerobowego prawda? Ale co konkretnie? Ile czasu, ile powtórzeń? Michail pisał kiedyś o takich stacjach i przebieganiu szybko między nimi, ale nie mogę tego znaleźć. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2006-04-05 21:56:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)